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速度滑冰的训练方法
速度滑冰(speed skating)是一项比赛滑行速度的冰上体育运动，下面就让小编告诉你速度滑冰的训练方法，欢迎参阅!
速度滑冰的训练方法
速滑训练的方法很多，有重复法﹑变换条件法﹑综合训练法﹑间歇训练法等。
间歇训练
间歇训练法是利用某种手段作某个练习，中间有一定时间间隔的训练法。
综合训练
综合训练法则利用不同手段和各种练习进行训练。采用这两种方法可选用下列训练手段进行训练﹕各种跑──对提高心肺功能效果较好，在复杂地形上跑还可增强腿部力量;自行车练习──除具有跑的效果外，还可提高运动员的专项素质;在山地和沙地上训练──可提高强度﹑难度，对提高腿部肌群力量效果较好;各种高质量的屈膝走──对心肺系统和肌肉系统都能产生较强的刺激，是现在最常用的手段之一;各种模仿性跳跃练习──主要提高专项肌群的能力;滑軱辘冰鞋练习──可改进速滑技术和提高专项能力;滚动跑台﹑模仿动作滑行台﹑滑行板练习──对提高专项能力有显著效果;各种负重练习──是提高绝对力量﹑力量耐力和静力的主要手段;全面发展力量操和橡皮筋练习──能协调和发展全身力量;各种柔韧性练习──对发展各种素质有良好的辅助作用，并对防止运动创伤有积极作用。
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