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晚上跑步后吃什么减肥
很多人为了方便运动会在家里放上一个跑步机，可惜的是白天忙于工作没有固定的时间来运动，只有晚上才会有时间，那么晚上跑步减肥有效果吗?不妨和小编一起来看看专家的具体介绍。
跑步减肥后吃什么效果更好
跑步后，特别是长跑后，你需要尽快地补充能量。研究表明，肌肉在运动后30分钟内对糖原的接受度最高。如果你在运动后马上吃点东西，就能最大限度地降低肌肉的紧绷和痛苦。
你可以主要补充碳水化合物，但也不要忽视蛋白质。最佳的比例是，有1克的蛋白质，就有3克的碳水化合物。一些含有坚果的小饼干和一些加酸奶的谷物是很好的选择。
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